ラジオ体操やストレッチングに身体をねじる運動が出てきます。
実は背骨の腰部分である腰椎は回転できる構造ではありませんのでねじる運動はできません。
その代わり、背骨の胸部分の胸椎は回転できる構造です。
腰痛の原因の一つに、胸椎が疲れて回転しなくなり、その負担が腰椎に集中し痛み出す。というメカニズムがあります。
ラジオ体操やストレッチングの際は胸椎をねじるイメージで行うと、爽快感がアップしますよ^^
Twisting exercise appear in activities like Japanese traditional radio-taisou and stretching exercises.
However, the lumbar spine—the lower part of the spine—is not designed to rotate, so it cannot perform twisting movements.
Instead, the thoracic spine—the middle part of the spine—is structured to allow rotation.
One of the causes of lower back pain is that when the thoracic spine becomes fatigued and loses its ability to rotate, the strain shifts to the lumbar spine, leading to pain.
When doing radio-taisou or stretching, if you imagine twisting through your thoracic spine, you'll feel much more refreshed! ^^